Hartcoherentie

Hartcoherentie op het werk

Hartcoherentie

Adem je vrij!

Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingstechniek die zorgt voor meer balans in je lichaam, je gedachten en je emoties.

Door ritmisch te ademen breng je je hart, brein en hormonen in optimale samenwerking.

Je kan het toepassen om stress los te laten, rust te versterken of veerkracht op te bouwen.

Je ademt je letterlijk vrij.

Stress herken je vaak eerst aan:

Nek- en schouderklachten
Maag- en darmproblemen
Slaapproblemen en vermoeidheid
Concentratieverlies en prikkelbaarheid
Hoofdpijn of emotionele overbelasting

Langdurige stress verstoort je evenwicht. Hartcoherentie helpt om tijdig in te grijpen en bevordert zowel fysiek als mentaal herstel.

Hoe gaat het in zijn werk?

In 5 sessies leer je ritmisch te ademen aan een tempo van 6 ademhalingen per minuut.

We ademen 2 of 3 maal per dag 6 tot 10 minuten.

We meten je vooruitgang met biofeedback.

Ik motiveer je om gedurende 6 tot 8 weken de techniek te integreren in je lichaam, zodat je de gunstige effecten zelf kan voelen.

Uurtarief 70 euro incl. BTW

Wat kan je ermee bereiken?

betere nachtrust
meer geduld
sneller tot rust komen
betere focus en geheugen
helder en positiever denken

meer weerstand tegen stress en ziekte
beter omgaan met angst en paniekaanvallen
versterkt je emotionele balans
herstellen of voorkomen van burn-out
je beter in je vel voelen

Wat klanten zeggen

Kleuterjuf, 42j

"Ik voelde me er onmiddellijk thuis. Warme ontvangst, warm persoon.

Ze geeft een duidelijke uitleg over hartcoherentie.

Ze geeft dan ook allerlei nuttige en handige tips mee.

Kortom, ik heb er geen spijt van dat ik deze training gevolgd heb. Ik pas deze ademhalingsoefeningen nog geregeld toe in stressperiodes."

Student, 22j

"Het waren enkele zeer leerrijke sessies! Eens je de hartcoherentie onder de knie hebt, is het een handige tool om je innerlijk stressgehalte te laten dalen! Dit kan toegepast worden op elk moment van de dag en de diverse apps die er bestaan kunnen hierbij ook zeker een hulp bieden. Verder heb ik ook tips & tricks gekregen om mijn eigen levensstijl te verbeteren

en deze zorgen er ook voor dat ik gezonder leef en mezelf ook effectief beter voel. De sessies hebben mij heel veel geholpen!"

Bediende, 37j

"Het volgen van de sessies hartcoherentie heb ik als zeer waardevol ervaren. Je krijgt een duidelijke uitleg en leert allerlei oefeningen aan. De app om te oefenen is aangenaam en laat heel duidelijk zien of je in coherentie bent of niet. Na elke sessie krijg je een mail met de info uit die sessie. Het is bovendien zo effectief en helpend en dat mits een kleine verandering in je dagelijkse routine. Het leren van hartcoherentie is een meerwaarde in mijn leven. A must done for everyone..."

Bankbediende, 38j

"Ilse heeft een onderbouwde achtergrond, zowel door haar opleidingen als door haar eigen ervaring met bewust ademen.

Ze kan je op je gemak stellen en gaat samen met jou op weg. Je krijgt de kans om de hartcoherentie aan te passen aan jouw noden.

Iedereen is gebaat met hartcoherentie, het is een stap naar bewuster en gezonder leven, op een ontspannen manier."

Hartcoherentie op het werk

Werknemers met minder stress zijn gelukkiger en zorgen voor een fijnere werksfeer.

Wat veroorzaakt stress?

We ervaren het allemaal: stress is onderdeel van ons werkleven.

Korte pieken aan acute stress kunnen ons zelfs scherp en productief maken.
Maar wanneer die pieken zich aaneenrijgen tot chronische werkdruk, heeft dat een nadelige impact op lichaam én geest.

Belangrijke stressbronnen zijn onder andere:

Hoge werkdruk en strakke deadlines
Een complexe privésituatie of het combineren van gezin en werk
Persoonlijkheidskenmerken zoals perfectionisme, overmatig ‘pleasen’ of faalangst

Vaak realiseren we ons niet hoe diepgaand die stress elke dag onze veerkracht en gezondheid aantast.

Wat kan je als werkgever doen?

Als werkgever kan je je steentje bijdragen door stressoren in kaart te brengen en aan te pakken waar mogelijk.

Daarnaast kan je je werknemers ondersteunen om zelf aan hun veerkracht te werken, bijvoorbeeld met een praktische tool als hartcoherentie.

Ik kom graag langs op het werk om een samenwerkingsvoorstel en prijsofferte op maat uit te werken.

Mogelijkheden zijn:

Een infosessie over hartcoherentie.
Op deze manier kan een grote groep medewerkers kennismaken met hartcoherentie. Ik geef een demo met gebruik van biofeedback.
Workshops voor het aanleren van hartcoherentie.
4 workshops van 1,5 u. Met telkens 2 weken tussen de workshops.
Zo hebben medewerkers tijd om tussendoor te oefenen. Ze integreren de techniek en kunnen de gunstige effecten zelf ervaren.
We wisselen ervaringen uit en motiveren elkaar. We gebruiken biofeedback om de vooruitgang te meten.
Individuele begeleidingstrajecten.
Sommige werknemers hebben extra begeleiding nodig. Ik kan hun begeleiden in hun specifieke noden in mijn praktijk.
Train de Trainer-module voor preventieadviseurs.
Het kan een meerwaarde zijn om één of meerdere preventieadviseurs op te leiden tot hartocherentiecoach voor individuele begeleiding op het werk. Hiervoor werk ik samen met collega hartcoherntiecoach, Marike Derooze.