Hartcoherentie

Adem je vrij!

Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie is een ademhalingstechniek die zorgt voor evenwicht op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.
Je lichaam kan ontspannen en stress loslaten.

Ons lichaam is gemaakt om met acute stress om te gaan.

Langdurige stress daarentegen leidt tot klachten. De eerste signalen zijn vaak:

Nek en schouderpijn
Maag en darm problemen
Moeilijker kunnen concentreren
Minder goed kunnen onthouden
Slecht slapen
Vermoeidheid
Sneller geïrriteerd
Emotioneel
Hoofdpijn
...

Krijgt je lichaam niet de rust die het nodig heeft, dan stijgt het risico op burn-out en ziekte.

Hartcoherentie is een praktische tool om je lichaam de rust te geven die het nodig heeft in periodes van stress.

Ritmisch ademen brengt je hart in een staat van coherentie, waardoor een aantal mechanismen in ons lichaam optimaal gaan samenwerken. Je hart, je hormonen en je brein ondersteunen je om je evenwicht te hervinden, je stressniveau daalt en je lichaam kan ontspannen.

Hoe gaat het in zijn werk?

In 5 sessies leer je ritmisch te ademen aan een tempo van 6 ademhalingen per minuut.

We ademen 2 of 3 maal per dag 6 tot 10 minuten.

We meten je vooruitgang met biofeedback.

Ik motiveer je om gedurende 6 tot 8 weken de techniek te integreren in je lichaam, zodat je de gunstige effecten zelf kan voelen.

Wat bereik je ermee?

betere nachtrust
meer geduld
sneller tot rust komen
betere focus en geheugen
helder en positiever denken

meer weerstand tegen stress en ziekte
beter omgaan met angst en paniekaanvallen
versterkt je emotionele balans
herstellen of voorkomen van burn-out
je beter in je vel voelen

Tarief

Tarief per individuele sessie van 1 uur: 50 euro.

Tarief per individuele sessie van 1,5 uur: 75 euro.

Wat klanten zeggen

Kleuterjuf, 42j

"Ik voelde me er onmiddellijk thuis. Warme ontvangst, warm persoon.

Ze geeft een duidelijke uitleg over hartcoherentie.

Ze geeft dan ook allerlei nuttige en handige tips mee.

Kortom, ik heb er geen spijt van dat ik deze training gevolgd heb. Ik pas deze ademhalingsoefeningen nog geregeld toe in stressperiodes."

Student, 22j

"Het waren enkele zeer leerrijke sessies! Eens je de hartcoherentie onder de knie hebt, is het een handige tool om je innerlijk stressgehalte te laten dalen! Dit kan toegepast worden op elk moment van de dag en de diverse apps die er bestaan kunnen hierbij ook zeker een hulp bieden. Verder heb ik ook tips & tricks gekregen om mijn eigen levensstijl te verbeteren

en deze zorgen er ook voor dat ik gezonder leef en mezelf ook effectief beter voel. De sessies hebben mij heel veel geholpen!"

Bediende, 37j

"Het volgen van de sessies hartcoherentie heb ik als zeer waardevol ervaren. Je krijgt een duidelijke uitleg en leert allerlei oefeningen aan. De app om te oefenen is aangenaam en laat heel duidelijk zien of je in coherentie bent of niet. Na elke sessie krijg je een mail met de info uit die sessie. Het is bovendien zo effectief en helpend en dat mits een kleine verandering in je dagelijkse routine. Het leren van hartcoherentie is een meerwaarde in mijn leven. A must done for everyone..."

Bankbediende, 38j

"Ilse heeft een onderbouwde achtergrond, zowel door haar opleidingen als door haar eigen ervaring met bewust ademen.

Ze kan je op je gemak stellen en gaat samen met jou op weg. Je krijgt de kans om de hartcoherentie aan te passen aan jouw noden.

Iedereen is gebaat met hartcoherentie, het is een stap naar bewuster en gezonder leven, op een ontspannen manier."

Ilse Pouls - Rust en Balans
Hasselt

ilse@rustenbalans.be